Agujetas.....nooooo!!!!!!

Estos días me chirrían los oídos de todas las maldades que decís de mi, por culpa de las agujetas, je je je je.....Me refiero a un grupo en concreto, el grupo de mis bucaneras favoritas, las pobres están muertecitas de agujetas y caminan casi como pingüinos, Pero no os preocupeis chicas, las agujetas solo son un sobre esfuerzo muscular y enseguida se pasan. Nadie muere de agujetas!!!!!! 

¿Que son las agujetas?
 Los estudios mas recientes explicarían, de forma sencilla las agujetas de la siguiente forma: el músculo realiza un ejercicio de una intensidad a la que no está acostumbrado. Algunas fibras y células se rompen durante el mismo, produciendo gran cantidad de desechos. Éstos producirían una inflamación que irrita las fibras nerviosas del músculo, produciendo esta desagradable sensación.

Una vez han aparecido las agujetas, ¿que podemos hacer para disminuir las molestias?

No quedarnos quietos a esperar que pase. Hacer estiramientos suaves ayuda a que podamos recuperar la movilidad normal.

• Aumentar la ingesta de agua. Hidratarnos correctamente ayuda a eliminar los desechos que producen la inflamación.
• Masajes suaves con alguna crema especifica. 
• En casos mas graves, un antiinflamatorio, previa consulta con un médico y aplicar frío local

Marián Argüelles:
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Ya tenemos fecha para nuestra fiesta de Navidad!!

Como todos los años, cuando llegan las fechas navideñas, nos juntamos todas para felicitarnos la Navidad y compartir una tarde de fiesta y alegría. Este año repetimos el local de celebración, ya que "Porlier Acusticos" nos gustó mucho. Como siempre, haremos unas entradas con las que podéis acceder a local y os dará derecho a tomar dos consumiciones (té, refrescos o cerveza) una meriendita y la participación en nuestro ya famoso sorteo navideño donde sortearemos muchos reagalitos. Como siempre, estáis todas invitadas, alumnas, ex alumnas, amigas....sólo hay que cumplir con dos requisitos: ser mujer (sorry, no queremos chicos) y tener buen "rollito" para pasarlo super. Las entadas estarán a la venta proximamente!!!!!

Fiesta de Navidad:
Sabado 20 de Diciembre de 18:30 a 21:00 h.
Local: Porlier Acusticos  C/ Herrerias nº 14 (Ciudad Vieja)
Entradas: 7 Euros ( 2 consunciones de tes, refrescos o cerveza, merienda y participación para el sorteo)

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No hay edad para bailar....

Muchas veces me encuentro con personas que me dicen cosas como: "yo ya soy mayor para bailar", "ojalá hubiera empezado antes". Por que te pones barreras?, porque te pones límites?. La edad solo es un número y los años son los que tiene tu corazón.....
Ayer me encontré casualmente con la historia de Catherine Furst, una mujer que después de cumplir 100 años...sigue bailando Danza Oriental. Vamos a ser menos nosotras?, yo no!!!!.
 "Lo imposible, solo existe en tu mente"

100 year old belly dancer

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La bailarina - Khalil Gibran

Cierta vez una bailarina con sus músicos había arribado a la corte del Príncipe de Birkasha. Y, admitida en la corte, bailó ante el príncipe al son del laúd, de la flauta, de las tablas y tambores, y de la cítara. 
Bailó la danza de las estrellas y la danza del espacio, y por último la danza de las flores al viento. Luego se detuvo ante el Príncipe e inclinándose, le hizo una reverencia. 
El príncipe emocionado le pidió se acercara y le dijo: 
" Bella mujer, hija de la gracia y del encanto, de donde viene tu arte? Como dominas tú la tierra y el aire en tus pasos y el agua y el fuego con tu ritmo y tu cadencia?" 
La bailarina se inclinó de nuevo ante el Príncipe y le contestó: 
"Su alteza, no estoy segura como responder su pregunta, pero sí sé que el alma del filósofo vive en su cabeza,
el alma del poeta en su corazón, que el alma del cantor vibra en su garganta. Pero que en cambio, el alma de la bailarina, vive en todo su cuerpo" 


Khalil Gibran
(1883-1931

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Crónica de una Gala Solidaria....

Como ya sabéis, ayer se celebró la 5ª Gala Tierra de Hombres, en el Teatro Colón de La Coruña. A pesar de haber sido en un día de diario , el teatro estaba lleno hasta la bandera....todo un éxito de taquilla!!!
Por mi parte, quiero agradecer primeramente a todas las personas que nos vinieron a ver , a mis alumnas por su esfuerzo y dedicación, gracias niñas!, sois las mejores del mundo, mundial!!!! y a la organización del evento por la gran obra que está haciendo. Felicitar a todos los participantes, sobre todo al nuestros compis de la Escuela de Danza Soul, sois todos estupendos!!!. Muchas gracias a todos y esperamos  que haya más ediciones de esta Gala y poder seguir participando en este proyecto: "Viaje a la vida"

Grupo dela coreografía de Bollywood

.

Grupo de la coreografía de flamenco/oriental . Falta Lucia que no sé que andaría haciendo.....

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Que día hacemos la Fiesta de Navidad?.

Como todos los años por estas fechas, ya estoy manos a la obra con los preparativos de la fiesta de Navidad. Este año me encuentro con un problemilla de fechas ya que el día 6 de Diciembre es festivo (mal día para hacer una fiesta), el día 13 , tenemos curso de tribal y el día 20 ,ya es demasiado cerca de las fiestas familiares.... no sé muy bien que sábado hacerlo, el 6 o el 20, así que lo sometemos a votación y lo que prefiera la mayoría. En cuanto tengamos la fecha decidida, os informaré del resto de detalles.

Mamá Noel, repartiendo regalitos.

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Nuevo grupo de iniciación de Danza Oriental (Danza del Vientre)

Estamos pendientes de abrir un nuevo grupo de iniciación los martes de 21:00 a 22:30 en la Escuela de Danza Soul de La Coruña , que como sabéis, es donde imparto mis clases.
Si estas interesad@ en probar, llámame o ponte en contacto conmigo y podrás asistir a la primera clase sin ningún compromiso. Queremos empezar el primer martes de Noviembre....te esperamos!!!!!

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Mi música preferida por Marián Argüelles, mi último proyecto.

Durante años he ido recopilando cientos y cientos de temas de música oriental. Ha sido un difícil trabajo, porque aunque ahora tenemos bastantes programas desde los que descargarnos música, hace unos años no era tan fácil conseguir buenos temas y lo que se conseguía, era bastante caro.
Una de las cosas que más me pedís es que os grabe canciones , cuando erais pocas, no me importaba tanto, pero cuando son muchas las que me lo piden, pues la verdad es que se me hace un poco cuesta arriba. Así que he decidido hacer una colección de 5 CD con mi música preferida. Cada CD llevará 10 temas , incluiré clásicos orientales, música moderna, saidis, percusión.....un poco de todo. Llevo tiempo trabajo en este proyecto, eligiendo bien los temas, las fotos para las caratulas etc. En breve lo tendré todo listo y a un precio casi de regalo, así que las que estáis interesadas, mandarme un privado y pronto lo podréis escuchar.

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Vientre de mujer.

Que hacer para tener un vientre plano?, que tomar?, que beber?.....Todos los días, en internet, en revistas o en la tele, nos bombardean con las palabras "vientre plano". No, gracias!, yo no quiero un vientre plano!, yo quiero un vientre redondo, un vientre de mujer, porque ahí dentro se aloja mi útero relajado, y eso me da fuerza, energía, es mi esencia, mi placer......

"Aparece un nuevo modelo de mujer: extremadamente delgada, adolescente, casi andrógina, con un cuerpo no desarrollado. Son los años sesenta, los años del despertar, de la búsqueda de libertades de la mujer, de cambios de normas y paradigmas. Es señalable que, cuanto más libre se hacía la mujer, tanto más cambiaba su cuerpo hacía lo rectilíneo. Una evidencia de que la libertad y la maternidad no parecían caber en el mismo cuerpo." 

"En el mundo de la moda y el espectáculo (los que marcan las tendencias e imponen modelos), el vientre femenino ha desaparecido. No existe. No está. Podría ser una anécdota sino fuera porque lo que oculta el abultado vientre de una mujer es un útero relajado."

"Los arquetipos de belleza occidentales no son tan inocentes como podíamos imaginar. Desde la más tierna infancia, las niñas juegan con muñecas que presentan un tipo de mujer extremadamente delgado. Una Barbie posiblemente tendría problemas de infertilidad al no tener suficiente índice de grasa corporal. Una delgadez extrema que nos déja exhaustas y desvitalizadas, lánguidas y cansadas… débiles y sumisas. Muñecas infames que van moldeando la delicada percepción que sobre el propio cuerpo tienen las niñas desde la más tierna infancia."

"¿Por qué querríamos renunciar a la fuente de placer que proporciona el útero relajado y el vientre? ¿Es una estrategia inconsciente (o no) del patriarcado para castrarnos aún más? ¿No será, al final, un elemento más de sometimiento? Lamentablemente, mi respuesta es que los modelos de ser mujer en una sociedad no nacen de la casualidad. Tienen una funcionalidad y en este caso, me parece que demasiado evidente. Romper el placer y la sensualidad en la mujer de forma que no goce demasiado, que se someta por falta de vigor y vitalidad, que luche contra su propia naturaleza para sentirse aceptada por terceros, es la demostración de las huellas del patriarcado en nuestro cuerpo de mujer." 

Este texto está extraído del documental del vídeo que he puesto aquí abajo y que os recomiendo ver. 

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Estupendos talleres con Mistri en La Coruña.

Este sábado , 25 de Octubre, tuve la suerte de poder asistir a los talleres de Danza Bollywood que impartió Mistri en La Coruña. Las personas que haceis Bollywood habitualmente, la conoceis perfectamente, pero para las que no, diré que Mistri es una bailarina y profesora inglesa de origen indio , impulsora de esta Danza en España. Gran profesional, gran artista, gran persona.....
Los talleres estuvieron genial, (como todos los cursos que he hecho con ella)  llenos de energía, alegría y con una gran carga técnica. A mi personalmente me gustaron mucho y aprendí muchas cosas nuevas. Encanta Mistri, vuelve pronto!!!!

Las fotos se realizaron en uno de los descansos, mientras degustábamos un exquisito té , preparado por la organizadora del curso, Pilar de Danzalia Mundi.

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Gimnasios low cost?. No, gracias!

A ver, a ver si me entero....Siempre pensé que un gimnasio low cost, era un gimnasio normal y corriente ,sólo que más barato. Al que voy yo, por ejemplo, es un gimnasio barato, bueno , para mi es caro porque lo pago todos los meses y no lo piso desde el mes de mayo, así que me sale caro, pero en realidad es un gimnasio barato. Bueno, a lo que voy: ayer una alumna me dijo que en su gimnasio (que es low cost) no tienen profesor para las actividades aerobicas, osea, se meten ciento y la madre en una sala donde hay una pantalla, alguien le da al botón play y ale!, todos a bailar!!!!!!. "Ojiplática" y "boquiabiértica" me hallo ante semejante tomadura de pelo!!!!. Yo no pago ni un euro por ponerme a bailar delante de la tele, para eso me quedo en mi casa y me pongo el programa de zumba de la "Cuatro" o me enciendo la Wii. 
Todos los que me conocéis, sabéis que durante varios años a parte de las clases de baile, he impartido clases de aeróbic, step, etc y se de muy buena tinta la cantidad de lesiones que se pueden ocasionar si la actividad no está dirigida por un buen profesional. No quiero imaginar lo que debe ser una clase de esas donde nadie te explica, ni te corrige, ni te ayuda.....
Las mayoría  de personas que nos dedicamos a la enseñanza de alguna actividad física (y digo la mayoría, porque en esto también hay mucho intrusismo), nos hemos pasado y nos pasamos mucho tiempo estudiando para poder transmitir a otras personas nuestros conocimientos, para ayudar a nuestros alumnos a mejorar  y por supuesto, evitarles lesiones. Así que mi consejo es que hagas la actividad física que hagas, hazla asesorada y guiada por un profesional cualificado y con experiencia. Aquí en La Coruña hay grandes profesionales, solo tienes que buscarlos. Y no ahorres en tu escuela de baile o en tu gimnasio, hay otras formas de ahorrar que no perjudicarán tu salud.

Aquí tenéis el verdadero gimnasio low cost.....la tele!!!!!

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La Danza Oriental cuida nuestro suelo pélvico.

El suelo pélvico, o periné, es un grupo de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen y tienen la función de mantener los órganos internos (vejiga, útero y recto) en suspensión, bien sujetos y en su posición correcta. 

Hay varios motivos por los que el suelo pélvico puede debilitarse, algunas causas pueden ser: embarazo, parto, deportes de "impacto", menopausia, genética, tocar algunos instrumentos de viento, malos hábitos cotidianos, también algunos de los ejercicos abdominales que se suelen hacer en los gimnasios, pueden resultar contraproducentes … Cuando el suelo pélvico está débil nos puede ocasionar: incontinencia urinaria , prolapsos (descenso de las vísceras) o disfunciones sexuales ya que estos musculos ya no "agarran" como debieran. Esto causa gran deseperación, sobre todo en chicas jovenes. Cuando he hablado de este tema en otras ocasiones, he recibido mensajes de muchas mujeres  pidiendome ayuda....me encantaría poder hacerlo, pero en la distancia es dificil.....Yo vivo en La Coruña (España) y solo doy clases aquí, pero siempre les recomiendo que busquen una buena profesional en su ciudad y se pongan a "trabajar" de inmediato, Chicas, si realmente hay unos músculos importantes para que fortalezcamos las mujeres, sin duda son estos!!!!

¿Cómo ayuda la Danza Oriental ?

La mayoría de los movimientos que encontramos en esta danza ayudan muchísimo a fortalecer nuestro suelo pélvico. Movimientos de ondulación y rotación pelvica, contracciones de bajo vientre..... Además esta danza incrementa la autoestima de la mujer, otorgándole más seguridad en sí misma y aumentando su sensualidad y feminidad. Si la practicamos con regularidad bajo la supervisión de un profesional, reforzaremos el periné de una manera divertida y sana.

El fortalecer y tonificar la musculatura del suelo pélvico, nos ayuda con los problemas de incontinencia, nos prepara para el parto y nos ayuda a recuperarnos de éste, nos previene de prolapsos y mejora considerablemente las relaciones sexuales...

¿Y todo esto sólo bailando?

Lo mejor de todo es que nos podemos cuidar mientras bailamos y nos lo pasamos bien. La Danza Oriental tiene muchos beneficios para las mujeres, quizá por eso durante miles de años generación tras generación se han ido transmitiendo estos movimientos que contienen una gran sabiduría ancestral.

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Eva Dominguez nos trae más Danza Tribal a La Coruña. Taller II : Suma y Sigue .

Eva Dominguez  estuvo recientemente en La Coruña para enseñarnos los conceptos básicos de la Danza Tribal. Nos dejó con un gran sabor de boca y muchas ganas de seguir aprendiendo , así que vuelve de nuevo con su: "Suma y Sigue" , donde además de repasar lo aprendido veremos cosas nuevas para seguir formándonos en esta Danza. 

Sábado 13 de Diciembre:

ATS (American Tribal Style):
- Repaso de la postura corporal y la postura individual
- Repaso de las formaciones y posiciones
- Repaso de los pasos rápidos y lentos con sus señales
- Nuevos pasos rápidos y lentos con sus señales y sus cambios de lider
- Combos improvisados para poner en práctica lo aprendido

Tribal Fusión
- Repaso de las ondulaciones y movimientos líquidos
- Repaso de pops and locks, drops and bumps...
- Bellyroll y la temible vibración
- Shimmys varios
- Layering, sin y con desplazamientos

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Empezamos la semana con un poco de humor?

Pues si, la vida hay que tomársela con sentido del humor, yo es lo que hago y la verdad es que no me va mal....Un gran sentido del humor es lo que tiene nuestro amigo y responsable del blog "Damnificados por la Danza Oriental". Suponemos que es el churri, novio, marido o pareja de alguna bailarina de nuestro gremio y nos cuenta, siempre en clave de humor, las aventuras de vivir con una "belly dancer" (esto debe ser como advertencia a otros hombres, ja,ja, ja). Muchas veces habla de una forma exagerada  y un poco distorsionada ,pero casi siempre con bastante razón....Hace tiempo que no escribía en  su blog, pero en los últimos días a retomado su buena costumbre y nos ha vuelto a hacer reír con sus aventuras y desventuras. Esta semana nos habla de los casting, muy bueno, leedlo aquí: Cariño, me he apuntado a un casting

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Nueva sección en nuestro canal de Yotube.

He incluido un nuevo apartado en nuestro canal de Youtube ,donde subiré vídeos grabados durante mis clases. Quiero mostraros como es el trabajo diario, los ensayos de nuestras coreografías, el trabajo en las clases.....no sólo el resultado final que se ve en los escenarios. Cuando entréis en mi canal, veréis abajo del todo, una sección que dice: "Mis clases".  Ahí podréis ver todos estos vídeos que iré subiendo a partir de ahora. Aquí os dejo el primero y os recuerdo una vez más, que nos visitéis y os suscribáis al canal.  GRACIASSS!!!!

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13 de Noviembre, V Gala Solidaria "Tierra de Hombres".

El próximo jueves 13 de Noviembre y por 5º año consecutivo, participaremos en la Gala Solidaria "Tierra de Hombres",junto a nuestros compañeros de la Escuela de Danza Soul y la Escuela de Danza Druida. Es un honor para todos nosotros colaborar en algo tan bonito y humanitario como es su ya más que conocido proyecto: "Viaje a la Vida". Me gustaría que vinieseis ese día al Teatro Colón a participar con todos nosotros de una Gala  muy especial y emotiva. Podéis adquirir vuestras entradas tanto en Soul , como en Druida y creo que como en otras ocasiones, habrá una "fila cero" para las personas que no puedan asistir , pero quieran colaborar. Os esperamos el 13 de Noviembre , en el Teatro Colón de La Coruña!!!!!

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Horarios curso 2014/15

A pesar de que los horarios de este curso están por aquí colgados, no pasa un día sin que alguien me pregunte por ellos. Así que escribo esta entrada sólo con los horarios y así os será más fácil de encontrar . Ponéis en el buscador : "horarios" y os aparece esto . ;) 

Horarios curso 2014/15

Lunes de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Intermedio/bajo)
Lunes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Avanzado)

Martes de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Intermedio/alto)
Martes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Iniciación)

Miércoles de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Iniciación)
Miércoles de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Intermedio)

Jueves de 19:30 a 20:30 - Danza Bollywood (Avanzado)
Jueves de 20.30 a 22:00 - Danza Oriental (Intermedio alto)

Viernes de 19:30 a 20:30 - Danza Bollywood (Iniciación)
Viernes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Avanzado y Profesional)

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La Danza Oriental en el embarazo.

Cuando se trabaja entre tantas mujeres, como es mi caso, lo normal es que siempre haya alguna embarazada. Ha habido años que he tenido 3 o 4 embarazadas bailando en mi festival de fin de curso con sus barriguitas gorditas.  La cuestión es que todas tienen dudas de si es bueno seguir practicando esta danza en su estado y corren a preguntarme. Yo siempre digo lo mismo, consulta primero con tu médico y si todo está ok.....adelante!!!!

Aunque pueda parecernos una novedad, la danza oriental o belly dance e una de las mejores formas de prepararse para dar a luz, para tener partos más rápidos y menos dolorosos. Este tipo de movimientos han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar sus cuerpos para la maternidad.

Si bien da la sensación de que todos los movimientos se centran en el abdomen, la danza ayuda a fortalecer también otras partes del cuerpo como la espalda, reduciendo los dolores y favoreciendo su relajación, y el suelo pélvico, un grupo de músculos que intervienen activamente en el embarazo y el parto.

A su vez, además de ejercitar la zona pélvica también sirve para mejorar la postura y tener un mayor control corporal proporcionando bienestar, energía y mayor confianza, tanto física como mental, para encarar el momento del parto. Sin nombrar que un buen estado de la musculatura de la zona facilitará y acelerará la recuperación después de dar a luz.

Los beneficios no son sólo para la madre sino también para el bebé, quien se siente arrullado por la música y los movimientos de la pelvis oscilante de su madre.

También, gracias a que es un ejercicio aeróbico de bajo impacto, contribuye a mejorar la condición cardiovascular, dando como resultado una mayor oxigenación, mayor resistencia y flexibilidad.

Desde luego, la idea de practicar la danza del vientre no es la realizar un trabajo físico intenso, ya que no se deben realizar los movimientos más bruscos que sí puede hacer una bailarina que no está embarazada.

El fin es el de conseguir beneficios a nivel físico como fortalecer las partes del cuerpo que intervienen en la gestación a la vez que disfrutar de la práctica de una danza que relaja a la mamá y al bebé.

Por último, recordar que una mujer embarazada, no es una persona enferma a la que haya que tratar entre algodones (aunque los mimos siempre vienen bien), es una persona con una gran fortaleza física , capaz de traer una nueva vida a este mundo.  

Y como una imagen vale más que mil palabras, aquí tenéis a katia que bailó hasta el día antes de dar a luz

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Octubre, nuevo grupo de iniciación a la Danza Oriental

En Octubre ,abrimos nuevo grupo de Danza Oriental en la Escuela de Danza Soul. Quieres venir a probar?..... llámame y ven a bailar con nosotras!!!! 

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Namasté.....

Siempre concluimos nuestras clases de Bollywood con un pequeño saludo que termina con la palabra: Namasté . Muchas veces me habéis preguntado el significado y aunque lo he escrito en innumerables ocasiones, siempre hay alguien que me lo vuelve a preguntar. Aquí os dejo una vez más su significado. Namasté!!!!!!

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