Gimnasios low cost?. No, gracias!

A ver, a ver si me entero....Siempre pensé que un gimnasio low cost, era un gimnasio normal y corriente ,sólo que más barato. Al que voy yo, por ejemplo, es un gimnasio barato, bueno , para mi es caro porque lo pago todos los meses y no lo piso desde el mes de mayo, así que me sale caro, pero en realidad es un gimnasio barato. Bueno, a lo que voy: ayer una alumna me dijo que en su gimnasio (que es low cost) no tienen profesor para las actividades aerobicas, osea, se meten ciento y la madre en una sala donde hay una pantalla, alguien le da al botón play y ale!, todos a bailar!!!!!!. "Ojiplática" y "boquiabiértica" me hallo ante semejante tomadura de pelo!!!!. Yo no pago ni un euro por ponerme a bailar delante de la tele, para eso me quedo en mi casa y me pongo el programa de zumba de la "Cuatro" o me enciendo la Wii. 
Todos los que me conocéis, sabéis que durante varios años a parte de las clases de baile, he impartido clases de aeróbic, step, etc y se de muy buena tinta la cantidad de lesiones que se pueden ocasionar si la actividad no está dirigida por un buen profesional. No quiero imaginar lo que debe ser una clase de esas donde nadie te explica, ni te corrige, ni te ayuda.....
Las mayoría  de personas que nos dedicamos a la enseñanza de alguna actividad física (y digo la mayoría, porque en esto también hay mucho intrusismo), nos hemos pasado y nos pasamos mucho tiempo estudiando para poder transmitir a otras personas nuestros conocimientos, para ayudar a nuestros alumnos a mejorar  y por supuesto, evitarles lesiones. Así que mi consejo es que hagas la actividad física que hagas, hazla asesorada y guiada por un profesional cualificado y con experiencia. Aquí en La Coruña hay grandes profesionales, solo tienes que buscarlos. Y no ahorres en tu escuela de baile o en tu gimnasio, hay otras formas de ahorrar que no perjudicarán tu salud.

Aquí tenéis el verdadero gimnasio low cost.....la tele!!!!!

Marián Argüelles:

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La Danza Oriental cuida nuestro suelo pélvico.

El suelo pélvico, o periné, es un grupo de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen y tienen la función de mantener los órganos internos (vejiga, útero y recto) en suspensión, bien sujetos y en su posición correcta. 

Hay varios motivos por los que el suelo pélvico puede debilitarse, algunas causas pueden ser: embarazo, parto, deportes de "impacto", menopausia, genética, tocar algunos instrumentos de viento, malos hábitos cotidianos, también algunos de los ejercicos abdominales que se suelen hacer en los gimnasios, pueden resultar contraproducentes … Cuando el suelo pélvico está débil nos puede ocasionar: incontinencia urinaria , prolapsos (descenso de las vísceras) o disfunciones sexuales ya que estos musculos ya no "agarran" como debieran. Esto causa gran deseperación, sobre todo en chicas jovenes. Cuando he hablado de este tema en otras ocasiones, he recibido mensajes de muchas mujeres  pidiendome ayuda....me encantaría poder hacerlo, pero en la distancia es dificil.....Yo vivo en La Coruña (España) y solo doy clases aquí, pero siempre les recomiendo que busquen una buena profesional en su ciudad y se pongan a "trabajar" de inmediato, Chicas, si realmente hay unos músculos importantes para que fortalezcamos las mujeres, sin duda son estos!!!!

¿Cómo ayuda la Danza Oriental ?

La mayoría de los movimientos que encontramos en esta danza ayudan muchísimo a fortalecer nuestro suelo pélvico. Movimientos de ondulación y rotación pelvica, contracciones de bajo vientre..... Además esta danza incrementa la autoestima de la mujer, otorgándole más seguridad en sí misma y aumentando su sensualidad y feminidad. Si la practicamos con regularidad bajo la supervisión de un profesional, reforzaremos el periné de una manera divertida y sana.

El fortalecer y tonificar la musculatura del suelo pélvico, nos ayuda con los problemas de incontinencia, nos prepara para el parto y nos ayuda a recuperarnos de éste, nos previene de prolapsos y mejora considerablemente las relaciones sexuales...

¿Y todo esto sólo bailando?

Lo mejor de todo es que nos podemos cuidar mientras bailamos y nos lo pasamos bien. La Danza Oriental tiene muchos beneficios para las mujeres, quizá por eso durante miles de años generación tras generación se han ido transmitiendo estos movimientos que contienen una gran sabiduría ancestral.

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Eva Dominguez nos trae más Danza Tribal a La Coruña. Taller II : Suma y Sigue .

Eva Dominguez  estuvo recientemente en La Coruña para enseñarnos los conceptos básicos de la Danza Tribal. Nos dejó con un gran sabor de boca y muchas ganas de seguir aprendiendo , así que vuelve de nuevo con su: "Suma y Sigue" , donde además de repasar lo aprendido veremos cosas nuevas para seguir formándonos en esta Danza. 

Sábado 13 de Diciembre:

ATS (American Tribal Style):
- Repaso de la postura corporal y la postura individual
- Repaso de las formaciones y posiciones
- Repaso de los pasos rápidos y lentos con sus señales
- Nuevos pasos rápidos y lentos con sus señales y sus cambios de lider
- Combos improvisados para poner en práctica lo aprendido

Tribal Fusión
- Repaso de las ondulaciones y movimientos líquidos
- Repaso de pops and locks, drops and bumps...
- Bellyroll y la temible vibración
- Shimmys varios
- Layering, sin y con desplazamientos

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Empezamos la semana con un poco de humor?

Pues si, la vida hay que tomársela con sentido del humor, yo es lo que hago y la verdad es que no me va mal....Un gran sentido del humor es lo que tiene nuestro amigo y responsable del blog "Damnificados por la Danza Oriental". Suponemos que es el churri, novio, marido o pareja de alguna bailarina de nuestro gremio y nos cuenta, siempre en clave de humor, las aventuras de vivir con una "belly dancer" (esto debe ser como advertencia a otros hombres, ja,ja, ja). Muchas veces habla de una forma exagerada  y un poco distorsionada ,pero casi siempre con bastante razón....Hace tiempo que no escribía en  su blog, pero en los últimos días a retomado su buena costumbre y nos ha vuelto a hacer reír con sus aventuras y desventuras. Esta semana nos habla de los casting, muy bueno, leedlo aquí: Cariño, me he apuntado a un casting

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Nueva sección en nuestro canal de Yotube.

He incluido un nuevo apartado en nuestro canal de Youtube ,donde subiré vídeos grabados durante mis clases. Quiero mostraros como es el trabajo diario, los ensayos de nuestras coreografías, el trabajo en las clases.....no sólo el resultado final que se ve en los escenarios. Cuando entréis en mi canal, veréis abajo del todo, una sección que dice: "Mis clases".  Ahí podréis ver todos estos vídeos que iré subiendo a partir de ahora. Aquí os dejo el primero y os recuerdo una vez más, que nos visitéis y os suscribáis al canal.  GRACIASSS!!!!

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13 de Noviembre, V Gala Solidaria "Tierra de Hombres".

El próximo jueves 13 de Noviembre y por 5º año consecutivo, participaremos en la Gala Solidaria "Tierra de Hombres",junto a nuestros compañeros de la Escuela de Danza Soul y la Escuela de Danza Druida. Es un honor para todos nosotros colaborar en algo tan bonito y humanitario como es su ya más que conocido proyecto: "Viaje a la Vida". Me gustaría que vinieseis ese día al Teatro Colón a participar con todos nosotros de una Gala  muy especial y emotiva. Podéis adquirir vuestras entradas tanto en Soul , como en Druida y creo que como en otras ocasiones, habrá una "fila cero" para las personas que no puedan asistir , pero quieran colaborar. Os esperamos el 13 de Noviembre , en el Teatro Colón de La Coruña!!!!!

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Horarios curso 2014/15

A pesar de que los horarios de este curso están por aquí colgados, no pasa un día sin que alguien me pregunte por ellos. Así que escribo esta entrada sólo con los horarios y así os será más fácil de encontrar . Ponéis en el buscador : "horarios" y os aparece esto . ;) 

Horarios curso 2014/15

Lunes de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Intermedio/bajo)
Lunes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Avanzado)

Martes de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Intermedio/alto)
Martes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Iniciación)

Miércoles de 19:30 a 21:00 - Danza Oriental (Iniciación)
Miércoles de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Intermedio)

Jueves de 19:30 a 20:30 - Danza Bollywood (Avanzado)
Jueves de 20.30 a 22:00 - Danza Oriental (Intermedio alto)

Viernes de 19:30 a 20:30 - Danza Bollywood (Iniciación)
Viernes de 21:00 a 22:30 - Danza Oriental (Avanzado y Profesional)

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La Danza Oriental en el embarazo.

Cuando se trabaja entre tantas mujeres, como es mi caso, lo normal es que siempre haya alguna embarazada. Ha habido años que he tenido 3 o 4 embarazadas bailando en mi festival de fin de curso con sus barriguitas gorditas.  La cuestión es que todas tienen dudas de si es bueno seguir practicando esta danza en su estado y corren a preguntarme. Yo siempre digo lo mismo, consulta primero con tu médico y si todo está ok.....adelante!!!!

Aunque pueda parecernos una novedad, la danza oriental o belly dance e una de las mejores formas de prepararse para dar a luz, para tener partos más rápidos y menos dolorosos. Este tipo de movimientos han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar sus cuerpos para la maternidad.

Si bien da la sensación de que todos los movimientos se centran en el abdomen, la danza ayuda a fortalecer también otras partes del cuerpo como la espalda, reduciendo los dolores y favoreciendo su relajación, y el suelo pélvico, un grupo de músculos que intervienen activamente en el embarazo y el parto.

A su vez, además de ejercitar la zona pélvica también sirve para mejorar la postura y tener un mayor control corporal proporcionando bienestar, energía y mayor confianza, tanto física como mental, para encarar el momento del parto. Sin nombrar que un buen estado de la musculatura de la zona facilitará y acelerará la recuperación después de dar a luz.

Los beneficios no son sólo para la madre sino también para el bebé, quien se siente arrullado por la música y los movimientos de la pelvis oscilante de su madre.

También, gracias a que es un ejercicio aeróbico de bajo impacto, contribuye a mejorar la condición cardiovascular, dando como resultado una mayor oxigenación, mayor resistencia y flexibilidad.

Desde luego, la idea de practicar la danza del vientre no es la realizar un trabajo físico intenso, ya que no se deben realizar los movimientos más bruscos que sí puede hacer una bailarina que no está embarazada.

El fin es el de conseguir beneficios a nivel físico como fortalecer las partes del cuerpo que intervienen en la gestación a la vez que disfrutar de la práctica de una danza que relaja a la mamá y al bebé.

Por último, recordar que una mujer embarazada, no es una persona enferma a la que haya que tratar entre algodones (aunque los mimos siempre vienen bien), es una persona con una gran fortaleza física , capaz de traer una nueva vida a este mundo.  

Y como una imagen vale más que mil palabras, aquí tenéis a katia que bailó hasta el día antes de dar a luz

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Octubre, nuevo grupo de iniciación a la Danza Oriental

En Octubre ,abrimos nuevo grupo de Danza Oriental en la Escuela de Danza Soul. Quieres venir a probar?..... llámame y ven a bailar con nosotras!!!! 

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Namasté.....

Siempre concluimos nuestras clases de Bollywood con un pequeño saludo que termina con la palabra: Namasté . Muchas veces me habéis preguntado el significado y aunque lo he escrito en innumerables ocasiones, siempre hay alguien que me lo vuelve a preguntar. Aquí os dejo una vez más su significado. Namasté!!!!!!

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La Danza Oriental, una danza terapéutica.

No es un secreto para todas las personas que la practicamos que  es una Danza que aporta muchísimos beneficios a nivel físico , emocional y energético, con la característica especial y la virtud de elevar la autoestima considerablemente a toda mujer que la practique. Por esa razón, se considera y antaño fue considerada, danza terapéutica o danza sagrada, ya que era danzada hace muchos siglos por las mujeres , para elevarse y conectar con los Dioses  y así conectar con su propia sabiduría y feminidad. Ellas también hacían rituales con la danza para que aumentase la fertilidad de la tierra y en ellas mismas. Los movimientos ancestrales de esta danza nos aportan muchos beneficios a nivel físico  , por ejemplo,  mejora la circulación sanguínea, fortalece y tonifica la  musculatura de la zona abdominal, favorece el tránsito intestinal, disminuye dolores menstruales, mejora las relaciones sexuales, quema calorías, mejora la agilidad corporal y combate la rigidez, lucha contra la osteoporosis, etc. También nos aporta grandes beneficios emocionales: ayuda a deshacer bloqueos al trabajar la parte más profunda del movimiento en sí, que es la parte energética (chakra) en relación al cuerpo físico, por esa razón al trabajar más el 2º chakra (el vientre y la zona sacral) eleva considerablemente la autoestima, limpiando y activando tu poder personal, fomenta la creatividad y ayuda a recuperar la confianza en uno mismo y a vencer antiguos miedos... 

La danza invoca las energías. Cuanto mayor poder simbólico le demos mayor será también la liberación de la energía.
Al bailar la mente reacciona a un nivel más profundo e instintivo. Permite que los pensamientos de todos los días se pierdan en el ritmo de la música. Cuando la danza toma el mando, las restricciones y las inhibiciones de la mente consciente desaparecen.
La danza es el arte del cuerpo, la expresión del ser interior a través de la conciencia del propio cuerpo y del espacio que éste ocupa.

Sus movimientos son naturales y sanadores, adaptándose perfectamente al cuerpo de la mujer y conectándola con la esencia de su feminidad.

La magia de la danza del vientre esta al alcance de todas las mujeres sin que importe la edad o la forma física. Puede ayudarnos a valorarnos, a querernos como nos merecemos, a sentir ese poder femenino que todas, sin excepción, llevamos dentro.

Es una meditación en movimiento en la que puedes sentir el “despertar de la Diosa” y descubrir su poder, el poder de la Danza de la vida...... 

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Comienza Octubre......Ven a bailar con nosotras!!!!!!

Ya casi es Octubre, comienza el otoño, ya están volviendo de las vacaciones las más rezagadas y todo vuelve a la normalidad. Así que en Octubre puedes empezar a bailar con nosotras. No lo retrases más y reserva tu plaza....ya!!!!!!. Si nunca has practicado Danza Oriental, quizás te interese leer esto: Beneficios de la Danza Oriental . Si lo que te gusta es el Bollywood , mira aquí :Bollywood . Anímate!!!!. Te espero!!!!!!

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Bienvenidas!!!!!

Esta segunda quincena de Septiembre, sois muchas las que os reincorporáis a las clases . Solo quería deciros que confirméis antes de asistir a clase  porque estos primeros quince días hemos tenido un poco de lió en los grupos y quiero reorganizarlo todo. También os quiero agradecer la confianza que habéis depositado en mi un año más y que estoy deseando veros.......a bailarrrrrrr!!!!!!!

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Talleres de Danza Tribal con Eva Dominguez en La Coruña.

Conociendo el gran interés que despierta en muchas de vosotras la Danza Tribal, me he animado a organizar una tarde de talleres con Eva Dominguez. Eva es una de las principales exponentes del tribal en Galicia, pionera en la difusión y enseñanza del Tribal Fusión y del ATS.

La idea es que nos muestre los conceptos básicos del ATS y del Tribal Fusión y si después de este primer contacto, hubiera un grupo de personas interesadas en seguir aprendiendo, haríamos talleres periodiocos para ir formándonos en este estilo de Danza.

Talleres de Danza Tribal con Eva 

Sábado 4 de Octubre

Taller ATS: de 16.30 a 18.00 . Taller Tribal Fusion: de 18.15 a 19.45

Lugar: Escuela de Danza Soul de La Coruña

Precio: 1 Taller - 30 euros y 50 euros los dos talleres.





ATS ® (American Tribal Style)
La Danza de Oriental Estilo Tribal Americano, conocida como ATS ® por sus siglas en inglés (American Tribal Style®) es un formato de baile en grupo creado por Carolena Nericcio – Bohlman, basado en la improvisación a través de códigos y llamadas entre las bailarinas. Esta metodología fusiona danzas de Oriente Medio, India, norte de África y de pueblos gitanos como el flamenco, y representa por medio de pasos y señas, la fuerza, virtuosismo y belleza de la figura femenina, lejos de la sensualidad típica de los bailes egipcios o de Oriente Próximo. Es una danza grupal basada en la improvisación y los cambios de líder. La práctica del baile, suele ser una improvisación estructurada. Una bailarina asume el papel de líder y realiza señales codificadas que las demás bailarinas (el coro) siguen, o se coreografía un marco dentro del cual se limita la improvisación. La necesidad de combinar el movimiento de varias personas hace que las reglas sean estrictas, y el repertorio de movimientos, limitado. Estas características, las señales y las formaciones, son lo genial del ATS. A menudo inadvertidas debido a los trajes elaborados, pasos imaginativos, música excitante y la pura belleza de mujeres bailando juntas, las señales y formaciones, son el ancla de la coreografía improvisada. Incluso cuando se necesita una coreografía formal, se crea alrededor de la lógica de las formaciones y señales en la improvisación. La danza tribal no es ni pretende ser sexy; de hecho, el nombre de la primera agrupación, "fat chance", proviene de una broma de las bailarinas que se negaban a ser vistas como objetos sexuales, de "fat chance you can have a private show", "en la vida vas a conseguir que te haga un show en privado". Eliminar el componente sexual de una danza de gran sensualidad se consigue con una expresión misteriosa y estática de la cara, movimientos que no llaman la atención hacia lo sexual o sensual sino hacia su fuerza y virtuosismo, y la cooperación entre los miembros del grupo. El vestuario incluye faldas tupidas y de vuelo, pantalón bombacho, un pañuelo y un choli (blusa de sari muy ajustada y corta que deja parte de la espalda y el vientre a la vista) como elementos básicos. A este atuendo se puede añadir accesorios con monedas, cinturón de borlas, pañuelos para aumentar la cadera, y turbante o arreglo de flores para la cabeza. Se acostumbra que las bailarinas se decoren con joyas pulseras, brazaletes, collares, cadenas, aretes, anillos y todos los accesorios que puedan resaltar los movimientos y llamar la atención. Desde lo estético, este estilo se basa en la riqueza de los textiles y joyería del norte de África y la India. Las bailarinas suelen decorarse los pies y las manos con henna; además actualmente los tatuajes son otra marca de la casa. No se pretende recrear una cultura concreta, sino crear un ideal que sugiera cooperación femenina. Principal representante: las FCBD (grupo creado por Carolena Nericio, la creadora del ATS)

TFB (Tribal Fusión Bellydance) Es más nueva que su compañera, la ATS, empezando a desarrollarse más en estos últimos años. La diferencia de la anterior danza y ésta, es que se ha empezado a fusionar también con música contemporánea, jazz, hip hop, break dance, funky, ambient, chillo ut, etc… La danza tribal fusión, es un poco más libre que la danza tribal americana, siendo menos rígida en sus pasos y más flexible y fluida. También es más individual, centrándose más en la disociación del cuerpo y dejando de lado la rueda con el grupo, improvisando cuando se quiera y elaborando coreografías. El término tribal fusión se utiliza para describir un estilo que mezcla elementos de danzas orientales, diferentes bailes étnicos (hindú, flamenco, danzas africanas…), danza contemporánea, bailes urbanas (hip hop, break dance, jazz, danza moderna…), etc. Existen diferentes fusiones dentro del estilo tribal fusión: Tribal fusión, tribal hip-hop, tribal urbano, tribal vintage, tribal flamenco, tribal gótico. El vestuario es urbano y contemporáneo, con faldas sirena, bombacho, melos, y cinturores y sujetadores decorados con cadenas y plata Miau, además de decorar el pelo con diademas de plata y rosetones. En definitiva, se pueden establecer ciertas pautas; esta danza está compuesta de: pasos de ATS, elementos de danzas folclóricas de oriente, pasos de bellydance más clásico y movimientos de danzas de corte más moderno no asociados al bellydance (como hip hop, break dance, contemporáneo, jazz, swing, flamenco…) Principales representantes: Rachel Brice, Zoe Jakes, Kami Liddle, Mardi Love, Sharon Kihara… Tribal en Galicia

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Clases de Danza Bollywood en La Coruña con Marián Argüelles.

Os recordamos que en nuestra escuela tenemos dos grupos de Danza Bollywood. 

Jueves de 19:30 a 20:30 : Bollywood nivel avanzado.

Viernes de 19:30 a 20:30: Bollywood nivel iniciación.

Reserva tu plaza y .....ven a bailar con nosotras!!!!!!!!!

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Cierra los ojos y fluye......

Fluye, querida amiga, fluye ciegamente, sin temor ni resistencias y verás que los resultados son mágicos; más allá de nuestras voluntades y nuestra comprensión, todo sucede para mejor, tanto para ti, como para el bien de los que te rodean. 

Aunque hoy no comprendas y te sientas insegura, todo está previsto para tu propia evolución. Si este momento significa dar un salto en tu vida dejando atrás lo que es limitante, no lo dudes, sólo actúa cerrando los ojos y sintiendo como el viento se lleva lo viejo para traer lo nuevo a tu bendita vida......Fluye!.

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Cumpleaños feliz, querido blog!!!!!

Hoy , 4 de Septiembre, hace un año que abrí este blog. No sé si recordareis que en Agosto de 2013 me hackearon el antiguo, un blog en el que escribí miles de cosas durante muchos años....Fotos, vídeos, pensamientos que en algún momento compartí con vosotros, se desvanecieron en un segundo como por arte de magia. Que disgusto tan grande!, cuanto lloré, pero......no hay mal que por bien no venga. Desde que abrí este nuevo blog, he tenido miles y miles de visitas desde todas las partes del mundo y las cosas profesionalmente no me pueden ir mejor...así que.....gracias ,hacker!!!!!
Gracias a todas las personas del mundo, mundial que en algún momento han visitado mi blog, espero que lo sigáis haciendo muchas veces más.....
Un año de vida, más de 58.000 visitas y un millón de alegrías!!!........Cumpleaños feliz querido blog!!!!!!!! 

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Viernes 5 de Septiembre......clase abierta de Bollywood!!!!!

Hemos empezado el curso con mucha energía y con sorpresas que os iré desvelando poco a poco. La primera: estáis invitad@s a la clase abierta de Bollywood , que impartiré el viernes 5 de Septiembre . Aprenderemos una coreo alegre, divertida y muy fácilita, apta para todos los públicos. Sólo tienes que reservar tu plaza (imprescindible) en la oficina de la escuela o poniendote en contacto conmigo . Os espero el día 5 a las 19:30 en la Escuela de Danza Soul!!!!!!

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Preparadas?, listas?......a bailarrrrrr!!!!!!!!!!

El próximo día 1 de Septiembre comienzan las clases!!!!!. Que ganas tengo de empezar de nuevo, de veros a todas y de conocer y dar la bienvivida a  las personas que  comienzan a bailar con nosotras este curso.
Hay algunas buenas noticias que os iré desvelando en los próximos días, así que.... estad atentas al blog, Facebook, etc.!!!!!
Recordar a todas mis antiguas alumnas, que antes de venir a clase debéis poneros en contacto conmigo para reservar plaza (ya lo habéis hecho casi todas, pero aun faltan algunas) e indicaros los posibles cambios de nivel, de día o de hora.
A las personas que están dudosas , que no saben si empezar, o no, que la pereza o la falta de tiempo las mantiene sin decidirse,  les recomiendo que leen esto: La Danza Oriental y sus beneficios. Y también les recuerdo que con nosotras, además de Danza Oriental,   podrán aprender  a bailar Danza Bollywood , aquí os dejo los horarios y niveles de ambas actividades: Horarios del curso 2014/15 . 

Bollywood.

Danza Oriental (Danza del vientre) 

Así que no lo pienses más y.... ven a bailar con nosotras!!!!!!!

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Resumen de los Talleres que impartiré la segunda quincena de Agosto. Apuntate!!!!

Lunes 18 de Agosto de 20:30 a 22:00 - Street Shaabi (coreografía)

Miércoles 20 de Agosto de 20:30 a 22:30 - Doble Velo (técnica y secuencias)

Jueves 21 de Agosto de 20:30 a 22:00 - Rumba/Oriental (coreografía)

25 de Agosto de 20:30 a 22:00 - Iniciación a la Danza Oriental 

Anímate y ven a bailar con nosotras!!!!!! 

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